Ăn uống nhưng không lo tăng cân có lẽ là ước mơ chung của rất nhiều người. Đó là lý do mà các loại bánh ít calo ra đời, giúp giải quyết các vấn đề về vóc dáng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá 9 loại bánh có hàm lượng calo thấp nhưng lại được ưa chuộng nhất hiện nay, cùng những lưu ý quan trọng khi ăn.
Bánh bao chay – Hương vị đậm đà, không lo tăng cân
Bánh bao chay là một loại bánh không có nhân, giúp giảm calo. Thức ăn này có thể chứa nhân từ rau củ quả, mang lại hương vị đậm đà mà không lo tăng cân. Ước tính mỗi chiếc bánh bao chay chỉ chứa khoảng 200 calo, phù hợp để ăn sáng hoặc ăn vừa buổi xế chiều mà không lo tăng cân.
Bánh AFC – Hương vị đậm đà, calo khá thấp
Bánh AFC là một loại bánh hộp có hàm lượng calo khá thấp, phù hợp với chế độ ăn kiêng. Mỗi gói bánh AFC có số lượng vừa đủ cho một khẩu phần ăn, lượng calo từ 127 – 130 calo. Bánh AFC có nhiều hương vị khác nhau như AFC vị rau, AFC vị cốm, AFC lúa mì, AFC tảo biển, AFC bò bít tết.
Bánh yến mạch – Giàu chất xơ và protein, tạo cảm giác no lâu
Bánh yến mạch là loại bánh được làm từ yến mạch, giàu chất xơ và protein, giúp giảm cân và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch, giảm đường trong máu. Có nhiều hãng bánh yến mạch như Yến Mạch Quaker, Bánh Yến Mạch Sữa Oatmeal Richy, Bánh yến mạch trái cây Sottolestelle, Bánh quy yến mạch Oattie Malaysia.
Bánh mì đen – Gia vị đậm đà, ít calo hơn bánh mì trắng
Bánh mì đen được làm từ lúa mạch đen kết hợp với sữa, mạch nha. Loại bánh này có gia vị đậm đà và ít calo hơn bánh mì trắng. Mỗi 100g bánh mì đen chứa khoảng 270 calo. Bánh mì đen thường được dùng cùng trứng ốp la vào buổi sáng hoặc ăn từ 1-2 lát trước khi tập thể dục để thay thế cho trà sữa hoặc đồ ăn vặt.
Bánh gạo lứt – Ít calo, phù hợp với giảm cân
Bánh gạo lứt là loại bánh ít calo, không chứa nhiều chất béo bão hoà, tốt cho sức khỏe. Mỗi chiếc bánh gạo lứt chỉ chứa khoảng 35 calo. Có nhiều sản phẩm bánh gạo lứt trên thị trường, từ công ty đến handmade, kết hợp với nhiều nguyên liệu khác như rong biển, óc chó, đậu nành, hạt sen. Một số sản phẩm bánh gạo lứt phổ biến có thể mua tại siêu thị hoặc trang thương mại điện tử Centaf.
Bánh ăn kiêng bông lan – Ngọt vừa, ít chất béo
Thèm bánh kem hoặc bánh bông lan, hãy thử bánh ăn kiêng bông lan. Kết cấu mềm, xốp, ẩm nhưng calo giảm nhiều với bột mì nguyên cám, đường ăn kiêng, hạt chia, hạt lanh, hạt điều, yến mạch. Bánh bông lan ăn kiêng ít chất béo, ngọt vừa và giàu chất xơ. Ăn một chiếc khi đói hoặc sáng giúp nhanh no, no lâu hơn, hạn chế thèm ăn. Một số hãng ngon là Balocco Vitamia, Quasure Light vị cốm, Quasure Light vị dâu,…
Bánh cookie – Thưởng thức mà không lo tăng cân
Bánh cookie rất được ưa chuộng, nhưng chúng thường chứa nhiều calo. Bạn có thể thưởng thức bánh cookie healthy với bột yến mạch, bột mì nguyên cám, đường ăn kiêng/mật ong để giảm calo. Ngoài bánh cookie, còn có bánh ngói hạnh nhân, bánh quy, bánh biscotti ít ngọt, ít calo, giúp hạn chế thèm ăn. Không nên bỏ qua những loại bánh này khi đang giảm cân hoặc siết cân.
Snack ăn kiêng – Hỗ trợ giảm cân, thích hợp cho bữa xế buồn miệng
Ngoài bánh ít calo, các loại snack ít calo như thanh hạt, bỏng gạo lứt giòn hay bánh ống gạo lứt cũng là lựa chọn tốt. Chúng giàu dinh dưỡng từ hạt chia, hạt hướng dương, gạo lứt, hạt điều, hạnh nhân, kết dính bằng mật ong hoặc kẹo mạch nha, đầy protein và chất xơ, thích hợp cho bữa xế buồn miệng. Snack ăn kiêng giòn, đậm đà, mùi ngọt tự nhiên toả ra trong miệng. Tiện lợi khi mang theo khi đi học, đi làm hay đi dã ngoại. Một số sản phẩm snack ăn kiêng được ưa thích nhất hiện nay:
Bánh giảm cân – Tìm kiếm sản phẩm ăn kiêng phù hợp
Có rất nhiều loại bánh giảm cân khác nhau có thể tìm thấy ở các trang mua sắm online hoặc siêu thị. Thành phần chính của bánh giảm cân thường bao gồm bột nguyên cám, bột yến mạch hoặc bột hạnh nhân, kết hợp với các loại trái cây giàu dinh dưỡng. Bánh không chứa đường tinh luyện và chất bảo quản, đảm bảo an toàn sức khỏe khi sử dụng.
Một số điều cần lưu ý khi ăn bánh giảm cân
Khi ăn bánh ít calo, bạn cần lưu ý những điều sau đây:
- Nên chọn bánh ít ngọt, đặc biệt là loại không chứa đường.
- Không nên ăn quá nhiều bánh trong một lần.
- Tìm hiểu kỹ thành phần của bánh hoặc snack để chọn được loại tốt nhất.
- Hạn chế mua các loại bánh chứa gluten hay có bột mì chiếm quá nhiều trong thành phần.
Mong rằng bài viết này đã giúp bạn tìm kiếm nhiều loại bánh ít calo phục vụ cho việc giảm cân và duy trì dáng vóc. Để mua sản phẩm ăn kiêng tốt nhất với nhiều hương vị và giá cả phải chăng, hãy truy cập trang web mua sắm trực tuyến Centaf. Tại đây, bạn có thể tìm thấy các sản phẩm chất lượng, có hạn sử dụng mới nhất và được bán với giá tốt nhất trên thị trường.
